tart with exercise 4. After you sim

tart with exercise 4. After you simultaneously inhale through the nose and squeeze air out your mouth, make a strong exhale from the lungs by saying "HA". This out-breath should come from deep in your core so be sure that your diaphram is engaged and abdominal muscles are tightening to push the air out. This exhale should also push air back into your cheeks.

Risultati (Italiano) 1:

crostata con l'esercizio fisico 4. dopo che si inala contemporaneamente attraverso il naso e spremere aria fuori la bocca, fare una forte espirazione dai polmoni dicendo "ha". questa espirazione dovrebbe venire dal profondo nel vostro core in modo da essere sicuri che il vostro diaframma è impegnato e muscoli addominali stanno stringendo per spingere l'aria fuori. questo espirare dovrebbe anche spingere l'aria indietro nelle vostre guance.

Risultati (Italiano) 2:

crostata con esercizio 4. Dopo aver contemporaneamente inspirare attraverso il naso e comprimere l'aria fuori la bocca, fare una forte espirazione dai polmoni dicendo "HA". Questo out-respiro dovrebbe venire dal profondo in vostro core quindi assicuratevi che il diaframma è impegnata e muscoli addominali stanno stringendo per spingere l'aria fuori. Questo espirare dovrebbe anche spingere aria indietro le guance.

Risultati (Italiano) 3:

Crostata con esercizio 4. Dopo aver contemporaneamente inspirate attraverso il naso e stringere l'aria dalla bocca, un forte esala dai polmoni, dicendo "HA". Questo respiro deve provenire dal profondo dell'anima in modo da essere sicuro che il diaframma è impegnato e muscoli addominali stanno a spingere l'aria. Questo espirate dovrebbe inoltre spingere l'aria nel vostro guance.